너튜브 보고 따라 만들어 본 지중해식 오이 샐러드! (feat.연어)

안녕하세요!

오랜만에 식단로그 올리네요 ㅎㅎ

너무... 너무 귀찮아서 간편식으로 먹다가 살이 도저히 빠지지가 않아서

만들어 먹어보려고 노력 중이에요 ㅋㅋㅋㅋ

 

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오늘의 주인공은 오이 입니다!

간단하게 채소 스틱으로 먹으려고 오이 2개를 샀는데 다르게 먹고 싶은거에요...

그래서 유튜브 검색해보니 정말 간단하게 만들 수 있는 오이 샐러드가 있더라구요!

아침 운동하고 바로 만들어 먹어 봤습니다~

 

아 참, 제가 이번에 만든 샐러드는 거의 2인분 양인거 같아요..

제가 손이 크다보니 양이 많다는걸 먹다가 알았어요 ㅎㅎ

 

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오이 1개와 방울토마토 12개를 잘라줬습니다!

오이는 반달 모양으로 할까.. 하다가 숟가락으로 퍼 먹는게 편할거 같아서 먹기 쉬운 크기로 잘랐어요

 

 

 

두부 반모도 넣어줬습니다!

참고한 유튜브 영상에는 두부는 따로 안 들어가지만 제가 먹고 싶어서 넣었습니다 ㅋㅋㅋ

 

 

 

발사믹 식초와 레몬주스를 취향껏 넣어주세요!

전 발사믹 식초 3 숟가락, 레몬주스 1 숟가락 넣었는데요

좀 부족했어요....ㅎㅎ

 

 

 

올리브유 1 숟가락 넣어주시고~

소근은 반 숟가락 정도 입맛에 맞게 넣어주시면 되요!

그리고 후추는 많이 많이!!!

 

 

접시에 옮겨 담아 완성!!!

 

갑자기 튀어나온 연어에 놀라셨나요...?

제가 갑자기 연어가 너무 먹고 싶어서 연어 숙성회 2인분을 배달 시켰는데왕창 남았거든요ㅋㅋㅋㅋ

연어회만 먹으니깐 물려서 샐러드랑 같이 먹어 보았어요 ㅎㅎ

 

상큼하니 연어랑도 어울리더라구요!

이렇게... 남은 연어회도 처리하고 든든한 아침 한 끼 해결했습니당 ㅎㅎ

 

 

 

▽ 연어 영양정보 ▽

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연어로 살도 빼고 기분도 UP!

 

▽ 오이 영양정보 ▽

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오이 한 입, 건강 두 배!

 

▽ 방울토마토 영양정보 ▽

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톡톡 터지는 건강, 방울토마토 이야기!